সকালের নাশতা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, রাতের দীর্ঘ ঘুমের পর শরীরের এনার্জি কমে যায় এবং নতুন করে শক্তি জোগানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার দরকার হয়। তবে অনেকেই এমন কিছু খাবার খেয়ে ফেলেন, যা খালি পেটে খাওয়া মোটেই উচিত নয়। সকালের নাশতা
এসব খাবার হজমের সমস্যাসহ নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা তৈরি করে। তাই জেনে নিন কোন ৪ ধরনের খাবার সকালে খালি পেটে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত এবং কেন।১. কোমল পানীয়ঃঅনেকে সকালবেলা শরীরকে ডিটক্স করতে কোমল পানীয়, শেক বা স্মুদি খেয়ে থাকেন। কিন্তু এই ধরনের ঠান্ডা পানীয় হজমের গতি কমিয়ে দেয় এবং বিপাকীয় হারকে প্রভাবিত করে। এছাড়া, খালি পেটে জুস বা কোমল পানীয় খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ হঠাৎ বেড়ে যায়, যা অগ্ন্যাশয় ও যকৃতের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাছাড়া সর্দি-কাশির সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
২. লেমোনেডঃওজন কমানো এবং ডিটক্সের জন্য লেমোনেড খুবই জনপ্রিয়। তবে খালি পেটে লেমোনেড খেলে অনেকেরই অ্যাসিডিটি এবং হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফলে পেটের অস্বস্তি এবং গ্যাসের সমস্যাও হতে পারে।
৩. প্রোটিনসমৃদ্ধ ভারি খাবারঃপ্রোটিন শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হলেও সকালে খালি পেটে ভারি প্রোটিনজাত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। প্রোটিন সহজে হজম হয় না, ফলে হজমের সমস্যা তৈরি হয়। পুষ্টিবিদদের মতে, অতিরিক্ত প্রোটিন খেলে শরীরে টক্সিনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে এবং ত্বক দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকিও থাকে।
৪. সাইট্রাস ফলঃঅনেকেই সকালের নাশতায় কমলা, মাল্টা বা মুসুম্বির মতো সাইট্রাস ফল খেয়ে থাকেন। তবে খালি পেটে এই ফল খেলে পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড উৎপন্ন হয়, যা হজমে সমস্যা তৈরি করে এবং পেট ভার হওয়ার অনুভূতি দেয়।
সুতরাং, সকালের নাশতায় হালকা, সহজপাচ্য ও পুষ্টিকর খাবার রাখাই সবচেয়ে ভালো। শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখা জরুরি।চট্টগ্রাম চিড়িয়াখানায় ৩৩টি অজগর ছানার জন্ম
আরো পড়ুন–সীমান্তের খবর
